Dostatečný příjem tekutin v těhotenství
Vaše tělo potřebuje velké množství tekutin
Dostatečný příjem tekutin je důležitý, protože v těhotenství Vaše tělo vyžaduje vodu nejenom jako transportní prostředek, ale také kvůli tvorbě další krve a amniotické tekutiny pro zásobení nenarozeného dítěte. Pijte nápoje jako jsou minerální vody, naředěné ovocné šťávy, zeleninové šťávy, ovocné a bylinkové čaje.
Vyzkoušejte HiPP BIO Ovocné šťávy, které je možné zředit v poměru 1 : 2 s minerální vodou.
Potraviny, kterým je třeba se vyhýbat
Budoucí matky by neměly pít čistý ovocný nektar, ovocné džusy a limonády, protože obsahují velké množství cukru a tedy zbytečné kalorie. Kromě toho byste se měla v zájmu zdraví Vašeho dítěte absolutně vyhýbat alkoholu.
Konzumace zrnkové kávy a černého čaje by měla být snížena na 2–3 šálky denně, protože příliš velké množství kofeinu by mohlo mít nepříznivé účinky na zdraví matky i dítěte. Vhodnější je pít kávu bez kofeinu nebo lahodný bylinkový čaj.
Tekutiny potřebujete, i když nepociťujete žízeň.
Několik užitečných rad pro ženy, které nejsou schopny pít takové množství: Pijte nápoje, které vám chutnají, v pravidelných denních dobách, například hned ráno, při polední přestávce a potom časně večer. Pití je záležitostí zvyku; často na něj lidé prostě zapomenou.
Tekutiny potřebujete, i když nemáte žízeň. Z tohoto důvodu mějte vždy po ruce láhev minerálky nebo hrnek čaje, ať už na svém pracovním místě nebo na kuchyňském stole. A nezapomeňte prosím, že zejména při kojení vaše potřeba tekutin ještě dále vzroste.
Doporučený příjem tekutin
| Žena, která není těhotná | Těhotná žena | Kojící matka | |
| Nápoje | 1410 ml | 1470 ml | 1710 ml |
| Pevná strava | 860 ml | 890 ml | 1000 ml |
| Celkem | 2270 ml | 2360 ml | 2710 ml |
| Zvýšená potřeba | +90 ml | +440 ml |
